أولئك الذين جربوا بالفعل عددًا كبيرًا من الطرق المختلفة لفقدان الوزن بشكل عاجل ، يجادلون بأنه من الممكن تمامًا إنقاص الوزن في غضون يومين. بالطبع لن تخسر 10 كيلوغرامات أو أكثر. لكن تحسين الشكل وفقدان 2-3 كيلوغرامات أمر حقيقي للغاية.
إذن كيف تخسر وزنك في يومين؟هناك العديد من التوصيات والنصائح. في الأساس ، يتم تقديم أيام التفريغ ومزيج من نظام غذائي معين مع ممارسة الرياضة. فيما يلي بعض الخيارات التي أثبتت جدواها. بغض النظر عن التقنية التي يتم اختيارها ، ضع في اعتبارك أنه من الأفضل اختيار عطلة نهاية الأسبوع لمثل هذه التجارب. في هذه الحالة ، ستكون عملية إنقاص الوزن مريحة ، ومن الأسهل بكثير اتباع القواعد في المنزل أكثر من العمل.
قواعد عامة
لفقدان الوزن لمدة يومين ، يتم استخدام الأنظمة الغذائية الأكثر صرامة في أغلب الأحيان. في الأساس ، يهدفون إلى تحقيق نتيجة ضئيلة ولكنها فورية تقريبًا. قم بالتنزيل على الفور ولن تحصل على الكثير. فكر بشكل منطقي: كل تلك الدهون التي تراكمت لديك بجد على مر السنين لا يمكن أن تختفي في غضون يومين. لكن من السهل تقويض الصحة بالصيام لفترة أطول دون تحضير مناسب أو اتباع نظام غذائي أحادي.
للتخلص من بعض الأرطال الزائدة وتقليل محيط الخصر لديك ، يجب أن تلتزم بعدة قواعد مهمة:
- تناول نظامًا غذائيًا من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ؛
- تقليل أحجام الأجزاء بشكل كبير ؛
- أكل كسور (5-7 مرات في اليوم) ؛
- اترك السكر والملح.
- اشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء النظيف كل يوم ؛
- لا تشرب المشروبات الكحولية.
إذا اتبعت كل ما سبق ، فستتمكن من توديع حوالي 2-3 كجم. لكنك لن تكون سمينًا على الإطلاق. يعود فقدان الوزن في هذه الحالة إلى حقيقة أن الجسم يحرر نفسه بشكل طبيعي من السوائل الزائدة ، ويتم إفراغ الأمعاء في الوقت المناسب. هذا هو مقدار ما تبقى في المرحاض ، الكثير من الوزن وسقطت.
سنقدم بعض النصائح العملية حول كيفية إنقاص الوزن في يومين. في هذا الوقت ، توقف عن طهي الطعام بنفسك إذا أمكن ذلك. تأكد من أنك لا ترى الطعام على الإطلاق. التقيد الصارم بالقواعد وتجنب الانقطاعات.
تصحيح النظام الغذائي
بقي يومين فقط ، لكن هل تحتاج إلى إنقاص وزنك وتحسين قوامك قليلاً على الأقل؟يمكنك استخدام إحدى الطرق السريعة المثبتة. إذا لم ترتكب أخطاء ، فلن تكون النتيجة طويلة في المستقبل.
أيام الجوع
كيف تفقد الوزن بسرعة في يومين؟في ظل وجود قوة إرادة الحديد والقدرة على التحمل ، سيكون اتباع نظام غذائي للتجويع هو الحل الأمثل. مكوناته الوحيدة هي الماء العادي والشاي الأخضر. سيتعين عليك الجلوس طوال اليوم الأول والثاني لشرب الشاي الأخضر غير المحلى والمياه النظيفة (يمكنك شرب المياه المعدنية ، بدون غاز فقط). هل تشعر وكأنك ستفقد من الجوع الآن؟تناول تفاحة أو خيار.
الفروق الدقيقة المهمة: بمجرد أن تستيقظ ، يجب أن تشرب كوبًا من الماء على الفور. بعد 30 دقيقة ، يمكن تخمير الشاي الأخضر المعطر. تحتاج إلى التوقف عن شرب السوائل قبل ساعتين من الذهاب إلى الفراش.
سيساعدك هذا النظام الغذائي على خسارة ما يصل إلى 5 كيلوغرامات والقضاء على الانتفاخ. ومع ذلك ، يجب على أولئك الذين يعانون من أمراض الكلى استشارة طبيبهم بالتأكيد.
على الكفير
يُعرف نظام الكفير بأنه طريقة فعالة بنفس القدر لفقدان الوزن. نقله أسهل بكثير من شاي الماء. بعد كل شيء ، الكفير لديه القدرة على إشباع الجوع وإشباعه إلى حد ما. في يوم واحد ، سوف تحتاج إلى شرب لتر من مشروب الحليب المخمر قليل الدسم. بالإضافة إلى ذلك ، يُسمح بتناول الشاي الأخضر وشرب الماء العادي في وقت واحد.
إذا كنت راضيًا عن ثقل 2-3 كجم في يومين ، فستناسبك هذه الطريقة تمامًا.
النوع اللطيف من مثل هذا النظام الغذائي هو الكفير التفاح.جوهر هذه الطريقة لفقدان الوزن هو أنه يمكن استكمال الكفير بالعديد من التفاح الحلو يوميًا. ولكن إذا كانت تغذي جوعك فقط ، فقم بإسقاطها واستبدالها ببعض الفاكهة الأخرى منخفضة السعرات الحرارية.
نصائح النموذج
ليس سراً أن النموذج يجب أن يكون دائماً نحيفاً. ولكن ماذا تفعل ، على سبيل المثال ، بعد العطلة ، عندما يكون وزنها أكبر وعلى الأنف: جلسات التصوير وعروض الأزياء؟نحن بحاجة ماسة إلى استعادة الشكل. فيما يلي قائمة النظام الغذائي للنموذج الذي يريد إنقاص الوزن بسرعة:
- الفطور: بيضة مسلوقة وشاي غير محلى (أسود أو أخضر).
- الغداء مثل الإفطار.
- العشاء: جبن قريش قليل الدسم (100 جم) وشاي غير محلى.
يحظر تبادل هذه الأطعمة مع بعضها البعض. كما لا يُسمح بتراكم السعرات الحرارية. في الفترات الفاصلة بين الإفطار والغداء والعشاء ، يجب شرب الماء. تذكر حجمه ، حوالي 2 لتر. لمنع عودة الوزن المفقود ، يجب تكرار هذا النظام الغذائي كل شهر.
تحميل
طريقة الكرنب لفقدان الوزن تحظى بشعبية كبيرة أيضًا. في غضون يومين ، سيتعين عليك تناول ملفوف أبيض مبشور. لا يمكنك إضافة الزيت والملح إليها. لا تنسى شرب الماء. من المزايا الكبيرة لهذه الطريقة الغياب التام للجوع تقريبًا.
يعتبر الجبن أيضًا علاجًا جيدًا لفقدان الوزن بشكل عاجل. ستحتاج إلى استهلاك حوالي 200-250 جرامًا من هذا المنتج قليل الدسم يوميًا. صحيح ، ليس دفعة واحدة ، ولكن قم بتوزيع الحجم الكامل لمدة 3-4 وجبات. سيساعدك البروتين الموجود في الجبن القريش على التخلص من السوائل الزائدة وسيساعدك اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية على حرق الدهون قليلاً على الأقل.
من أجل الحفاظ على الإنجاز الذي تم الحصول عليه من خلال النظام الغذائي ، يجب عليك مراقبة نظامك الغذائي بعناية وتفضل المنتجات الصحية بشكل استثنائي لصحتك.
حمية اليومين
إذا كان النظام الغذائي يتضمن وجود العديد من الأطعمة في النظام الغذائي ، فاعلم أنه قد يكون أقل فعالية.
تعتبر الأنظمة الغذائية الأحادية هي الأكثر فعالية لفقدان الوزن بشكل عاجل. النحافون ذوو الخبرة نثني عليهم بشدة: - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - --ُّ - - - - - - - - - - - - - - - ذو خبرة - - على -
- تفاحة؛
- الكفير
- خيار؛
- أرز؛
- الحنطة السوداء.
على الرغم من حقيقة أن مثل هذا التفريغ يساعد على فقدان بضعة كيلوغرامات في أقصر وقت ممكن ، إلا أن الوزن يمكن أن يعود بنفس السرعة.كل اللوم هو عودة جديدة إلى النظام الغذائي القديم. ومع ذلك ، فإن اللجوء إلى الأنظمة الغذائية الأحادية غالبًا ما يكون غير مرغوب فيه. يؤدي الإفراط في استخدام طرق إنقاص الوزن هذه إلى مشاكل صحية خطيرة.
في السناجب
لكل يوم ، تحتاج إلى تخصيص 0. 5 إلى 0. 8 كجم من طعام البروتين. من الأفضل أن يكون لديك دجاج مسلوق أو لحم بقري. سمك اختياري. يُسمح باستخدام الكربوهيدرات (لا يزيد عن 20 جرامًا في اليوم). يجب أن تكون ممثلة بالخضروات أو الحبوب. يتم استبعاد أي دهون تمامًا من النظام الغذائي. إلى جانب الماء ، يُسمح بشرب القهوة أو الشاي.
هذا النظام الغذائي الأحادي مُرضٍ ولذيذ للغاية. ومع ذلك ، فإن لها موانع خاصة بها. يجب على الذين يعانون من الإمساك أو أمراض الكبد والكلى عدم الجلوس عليها. إذا كنت تريد ذلك حقًا ، فاستشر طبيبك.
الشاقول في يومين هو 1 إلى 2 كيلوغرام.
الشرب
هل أنت بحاجة إلى تقليل ليس فقط الوزن ، ولكن أيضًا تقليل حجم البطن؟حاول البقاء على قيد الحياة لمدة يومين مع القليل من المشروبات:
- في اليوم الأول ، استخدمنا سوائل غير مغذية ومياه جارية نظيفة ومياه معدنية وقهوة وشاي.
- اليوم الثاني: نضيف عصائر الخضار والفواكه الطازجة والكاكاو والكفير.
تذكر أنه ممنوع شرب أكثر من كوبين من الشاي أو القهوة في اليوم. كمية كبيرة من الكافيين التي تدخل الجسم تؤثر سلبًا على الجهاز العصبي. لا تنس أيضًا أنه لا يمكنك شرب القهوة على معدة فارغة ، حيث لن يتم امتصاص فيتامين ب ، وبالتالي سيتباطأ التمثيل الغذائي.
يبلغ وزن هذا النظام الغذائي من 2 إلى 3 كيلوغرامات.
وأخيرا
أيًا كانت الطريقة التي تختارها لفقدان الوزن بشكل عاجل ، لتحقيق أقصى استفادة منها ، فمن المستحسن دمجها مع التمارين البدنية النشطة والأنشطة الرياضية. خيار بديل هو المشي ليلا في الشارع. فقط مجموعة معقدة من عدة إجراءات ستساعدك على الاقتراب من النتيجة المرجوة.
مرة أخرى ، نؤكد أن الوزن الذي تم فقده من خلال برنامج النظام الغذائي السريع يمكن استعادته بسهولة. وفقط بمساعدة طريقة كفؤة للخروج من النظام الغذائي ، يمكنك الحفاظ على رشاقة الجسم لفترة طويلة.